um rol de lesões no sapatinho

Dados de corredores de sapatos desnivelados, de todas as marcas que conhece e costumam ser sugeridas nas lojas especializadas. É importante reter apenas isto: A principal articulação afetada pela corrida são os joelhos pelo momento de adução do joelho e pelo síndrome de dor patelo-femoral. Ambas são produzidos por forças, decorrentes de uma postura anômala, que se exercem no joelho na corrida ou mesmo a andar que destroem as cartilagens. Essas forças aumentam significativamente com o desnível do calçado. 

A corrida com calçado desnivelado induz uma passada de impacto posterior, calcâneo-társico, que provoca uma rotação interna do pé e do joelho. A repetição deste tipo de corrida provocará um encurtamento e inflamação da fita de Massiat do músculo tensor da fáscia lata (faixa azul turquesa dentro do rectangulo azul) que comprometerá e despoletará dor na contração deste músculo. Para este tipo de falência provocado pelo calçado desnivelado foi dado o nome do síndrome da banda iliotibial, ou em versão mais sport-chique: Runner's Knee. Como se a lesão fosse o prémio para ser considerado corredor. O tipo de passada - posterior - e o sapato desnivelado são os responsáveis por este síndroma do tensor da fáscia lata. O que importa reter é isto: a corrida descalça e com calçado minimalista não comprometerá o músculo tensor da fáscia lata, porque não provoca rotação interna do joelho, a forma de correr é de impacto anterior, não há desnível do pé provocado pelo sapato nem provocará rotação interna do pé. 

A inflamação do tendão do Músculo Tensor da fáscia lata ocorre por fricção e encurtamento induzido pela rotação interna do pé e joelho predisposta pelo calçado desnivelado em corrida

Ainda há um nome mais vulgar  no mundo da corrida internacional para o síndroma medial tibial é designado "Shin Splints" traduzido significa dores nas canelas (termo popular que significa tíbia). Este tipo de lesão decorre do funcionamento anómalo do músculo tibial anterior que é um antagonista do tricipete sural (gémeos). Se o seus gémeos não funcionarem com normal amplitude, por os sapatos terem um tacão, o tendão de Aquiles estará encurtado,  facilmente ficarão hipertônicos, ora como o tibial anterior é antagonista ficará também hipertônico, pois ambos funcionam em conjunto para modular a resposta da perna ao movimento. As tais dores nas canelas surgem quando a hipertonicidade do tibial anterior se torna numa inflamação recorrente. Isto acontece porque o sapato é desnivelado. Ocorre na corrida mas também poderá ocorrer na marcha.

A fasciíte plantar pode ter várias etiologias, caracteriza-se por uma dor muito aguda na planta do pé junto ao calcâneo durante a marcha. Esta inflamação pode ser resultado de um bloqueio do efeito torniquete da fáscia plantar (windlass). Se o pé estiver num calçado rígido ou desnívelado não terá um correto funcionamento biomecânico, a fáscia plantar estará encurtada e hipertónica, ao não repercutir as forças, provocando uma transmissão mais fraca daquelas  a todas as cadeias miofasciais, predispondo à inflamação plantar.